164500, Северодвинск, ул.Торцева, 59
Схема проезда
Паспорт дорожной безопасности

Телефоны:

(8184)569838 - директор, секретарь

(8184)569416 - круглосуточная вахта

(8184)565888 - учительская

E-mail - gym14@mail.ru

Контактный адрес сайта sc14@epage.ru


В конце сентября 2014 года на территории Северодвинской городской гимназии появился ещё один островок для занятий физической культурой – комплекс уличных тренажёров. Да, их не так много – всего 6, но заниматься могут одновременно 12 человек, и потенциал использования тренажёров двойной - проведение занятий с учениками в учебное время и занятия спортом на открытом воздухе после уроков.

Эта площадка теперь редко пустует. Мало кто из гимназистов еще не опробовал свои силы на «лыжах», степ-тренажёре или «велосипеде». Мнение одно - это и полезно, и интересно.

Тренажер «Маятник» и «Шпагат»

Предназначен для укрепления мышц ног, талии, бедер.

Название "Шпагат" говорит само за себя – встав на платформу, не сгибая колен, необходимо разводить и сводить ноги, фиксируя крайние положения.

Замечательное упражнение на растяжку.



 

Чтобы раскачать «Маятник», нужно встать на подставку для ног и взяться за поручни, не сгибая ноги в коленях, двигаться из стороны в сторону, стараясь удержать верхнюю часть туловища неподвижной.

Маятниковый тренажер — идеальный корректор талии, с ним можно быстро укрепить мышцы и при этом улучшить свой силуэт.


Тренажер "Степ+Вело"

Занятие на нем способствует тренировке дыхания, укреплению, мышц туловища и стимулируют сердечно - сосудистую систему. Велотренажер позволяет ускорить кровообращение, обеспечивает интенсивное обогащение мыщц кислородом, развивает коленные и бедренные суставы.

А еще, как видите, с его помощью можно тренировать координацию движений.


Тренажер "Подтягивание+Жим"
Предназначен для укрепления мышц рук, спины, груди.

Подтягивание: Занимающийся в сидячем положении держится за верхние рукоятки и тянет их на себя, затем отпускает их. Возможно выполнение упражнения широким хватом.

Жим: Занимающийся в сидячем положении держится за рукоятки и жмет их от себя, затем отпускает их. Возможно выполнение упражнения широким хватом.

Тренажер "Твист+Диск"

Предназначен для тренировки мышц талии, живота и поясницы. Занятия на тренажере способствуют ускорению кровообращения в данных областях тела и интенсивному обогащению мышц кислородом.

Наталья Анатольевна показывает, как правильно делать на нем упраженение по "скручиванию корпуса".

Тренажер "Лыжники"

Занятия на тренажере развивают координацию движений, включает в работу все группы мышц. Главная цель, особенно, если на тренажере работают два спортсмена, – настроиться на определенный ритм, двигаться равномерно.

Такая ходьба тренирует дыхание, способствует улучшению работы сердечно - сосудистой системы, ускорению кровообращения и обеспечивает интенсивное обогащение мышц кислородом.

Тренажер "Пресс+Гиперэкстензия"

Предназначен для тренировки мышц брюшного пресса и поясницы, укрепления мышечного корсета позвоночника.

На нем можно заниматься как головой вниз, поднимая корпус, так и держась сверху за поручни, поднимать ноги.

На этом тренажере рекомендуется заниматься уже в конце тренировки, чтобы логично и равномерно распределить нагрузку, ведь мышцы живота задействованы практически во всех других упражнениях.

Так сегодня и получилось на уроках физкультуры в 10 Б и 11 А классах. До этого тренажера так и не добрались...

Зато на всех остальных занимались с огромным удовольствием!